制作仿真健身指导员/证书

2025-06-24 22:46:04   来源：制作仿真健身指导员/证书

动作要领：反握杠铃5jr8，双臂有一个外旋的Tbwp态，杠铃举到双臂与Inrx面平行，停留1秒钟回位，每组动作完成8~12次，组间休息30~60秒。

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